Pilates
SANFT, EFFIZIENT, HARMONISCH
Pilates ist ein sanftes, effizientes und ganzheitliches Körpertraining.
Ob Frau oder Mann, schlank oder kräftig, ob mit körperlicher Vorbelastung oder zur Vorbeugung – Pilates schafft für jedes Alter und jeden Trainingsstand eine Schulung des Körperbewusstseins und eine Verbesserung der Körperhaltung. Pilates fördert die Beweglichkeit, stärkt die Muskulatur und schafft ein Bewusstsein für die eigene Körpermitte.
- Die Konzentration auf sich selbst und auf die Ausführung der Bewegungsabläufe stellt die Verbindung zwischen Körper und Geist her.
- Die optimale Ausrichtung der Wirbelsäule bei jeder Übung schafft ein Bewusstsein für die Beweglichkeit des Rückens.
- Die Koordination von Atmung und Übungsabläufen führt zu einem harmonischen Bewegungsfluss.
- Die Aktivierung der tief liegenden Bauchmuskulatur gibt dem Körper Stabilität und Kraft.
- Die präzise und kontrollierte Ausführung erzielt beste Trainingseffekte.
ZUM SCHNUPPERN
Atme tief durch die Nase ein und fülle deine Lungen mit Luft, so dass sich dein Brustkorb seitlich ausdehnt. Schultern und Nacken bleiben entspannt. Beim langsamen Ausatmen durch deinen Mund senke deinen Brustkorb zur Mitte und nach unten. Schließe deine Rippen, ziehe deinen Bauchnabel zur Wirbelsäule und spanne deinen Beckenboden leicht an.
Was sich jetzt ein bisschen wie ein Korsett anfühlt, ist die durch deine Atmung aktivierte tiefe Bauchmuskulatur, dein Powerhouse. Deine bewusste Atmung, die Konzentration auf dein Körperzentrum und deine nach innen gerichteten Gedanken begleiten dich bei jeder Pilatesübung.
Probiere es aus, mache eine Probestunde, erlebe Pilates – im Pilates Studio Krefeld. »
WARUM STOTT PILATES
STOTT PILATES® ist ein eingetragenes Warenzeichen und eine der größten und anerkanntesten Ausbildungsinstutionen weltweit. Mit dem Hauptsitz in Toronto, Kanada wurde STOTT PILATES® von Moira Merrithew gegründet. Ein STOTT lizenzierter Trainer ist verpflichtet, umfangreiche, jahrelange Schulungen zur Zertifizierung erfolgreich abzuschließen und an jährlichen Fortbildungen teilzunehmen.
(Siehe auch www.stottpilates.com)
Ein so zertifizierter Trainer ist in der Lage, Kunden individuell zu beraten und dem Fitnesslevel und der körperlichen Verfassung entsprechend effektiv und sicher zu unterrichten, um in kürzester Zeit die vom Kunden gewünschten Erfolge zu erzielen.
